夜だけキャベツでマイナス5キロ

44キロだった体重が毎夜ダラダラと食べていたことで49キロになってしまい、ダイエットを決意!

http://www.deepklassified.com/

ネットで楽ちんでチープなダイエットを探したところ、キャベツダイエットにたどり着きました。

無理なことはしたくなかったので、朝食のパン・昼食の米・夕食のおかずはそのままで、夕食の米だけをキャベツに変更してみました。もちろんドレッシングはノンオイルです。

スーパーで売ってあるノンオイルのドレッシングは、種類が豊富でお値段も手ごろです。5種類を1000円で買ってきました。毎夜同じ味では飽きてしまいますからね。複数種類のノンオイルドレッシングは強い味方になりました。

ちなみに夜のおやつはやめて、昼間のおやつは食べました。夜に口寂しくなったときは、ノンシュガーののど飴を口に入れて楽しみましたよ。

キャベツを食べることによって食物繊維をたくさん摂れるようになったためか、毎朝決まった時間に快便が訪れ、まずは下腹がスッキリしてきました。

これなら行けるという確信を持ったので、そのままキャベツを食べ続けたところ、1ヶ月でマイナス5キロを達成することができました。

なぜだか肌の状態も良くなり、吹き出物が出なくなったのは嬉しいオマケでした。

精神的にも金銭的にも無理なく続けられる「夜だけキャベツ」はおススメのダイエット方法です。

アプリをやりながらダイエット成功!

結婚式を挙げるタイミングでポケモンGOと言うスマホアプリがでて、スマホ片手にポケモンを探しながらひたすら歩く事を週末ずっと繰り返していました。金土日は毎週楽しみにゲームをしている感覚なのですが、夜7時くらいから5時間ほどずっと歩いてるので半年で10キロダイエット成功!

シボルの効果

何もせずウォーキングで5時間だったらシンドくて挫折してると思いますが、ゲーム感覚で歩いているのでとても楽しかったのにかなり痩せれたので一石二鳥でした!
食べる事を制限してしまうとストレスでリバウンドして暴飲暴食してしまうタイプなので、ご飯は間食も普段通りにしてました。激しいキツい運動をしなくてもウォーキングだけで痩せれるなんて驚きでした。

他にも最近ではトリマと言う万歩計が付いた歩いた分だけポイントが貯まるアプリをやっていますが、ポイントを貯めるため1日1万歩目指して頑張って歩いてます。タダでお金も貯めれて歩いたら健康的になるし、飽き性な私がずっと続けれています。健康的に痩せれているので今でも継続してダイエットに励んでいます。
試してみたいダイエットはお金がかからないのであればライザップのようなジムで1度鍛えながらダイエットしてみたいとな思います。

豆腐ダイエット最高でした

私は学生の頃、バイトで稼いだお金を全て食べ物に注ぎ込んで暴飲暴食をした事で、人生最高体重まで増えてしまったので、いろんなダイエットに挑戦していました。行ってきた中でも1番楽しく取り組むことが出来たのは豆腐に置き換えダイエットです。

http://www.inviaautempspourtoi.com/

三食のどれか1つを豆腐に置き換えて行うだけなのですが、私は豆腐が大好きなので、毎日続けることが出来ました。また、豆腐は何にでも合わせることが出来るので、食べ方も様々。味噌を乗せてみたり、食べるラー油を乗せてみたり、湯豆腐にしたり、シンプルにポン酢で食べたり、いろんなバリエーションで食べることが出来て、尚且つ確実に体重が減っていき、豆腐ダイエットを始めてから3ヶ月ほどで気づけば5キロ近く体重を落とすことに成功していました。

苦痛に感じることも無く、美味しくご飯を食べることが出来るので、とてもオススメです。また、価格も安いのでお財布にも優しいです。ただ、三食全てを豆腐にしてしまうと、必要な栄養素が足りなくなってしまって、栄養失調で倒れてしまったり、何に対してもやる気がなくなってしまったりと、生活に支障が出てくる可能性があるので、無理のない程度に置き換えてみてください。

皆とダイエット?

コロナ禍で運動不足を感じている今日この頃、ダイエットしたい! と思っても、元々の腰の重さと自粛期間中ということで更に運動が遠のいてしまいますよね。

履いたら痩せる?ベルミススリムタイツのむくみケア効果と私の口コミ評価!

ダイエット以前にとにかく体力の低下に焦って、ネットや昔買ったダイエット本などを参考にして運動してみるものの、楽しくない、続かない! という残念女子です。

テレワークや巣ごもりなどで家にいる時間が多くなった分、テレビを見ることが多くなりましたが、そこでひらめいたのが「テレビを見ながらダイエット」です!

とにかく好きな番組を見ながら手足を何となく動かすんです。腹筋や背筋なんかの運動量が多くて、テレビの内容を見逃してしまうような運動はCM中にやっちゃいます!

こんなのでダイエットできるのかな? とちょっと不安ですけど、やってみると次の日には軽い筋肉痛になっていたりするので少しは効果があるはずです!

外での運動をするのが気になってしまうご時世ですから、家の中で出来る運動をしていきたいですよね。

職場の友人にテレビ見ながら運動してる~、というと私もだよー、なんて反応をもらえたりするので、やっぱり皆工夫しながら自粛中の運動不足解消にチャレンジしているみたいですね。

人と会う機会が減って、他人との距離が遠くに感じてしまうことが多かったのですが、なんだか皆と一緒にダイエットしてる、っていう気分になれました。

YouTubeの動画を見ながらやってるという子もいたので、私も運動用の面白い動画を探してみたいと思います!

絶対にリバウンドしないダイエット法

今回は絶対にリバウンドしないダイエット法について解説していきます。有名なダイエット法として、炭水化物ダイエットやリンゴダイエットなどというものが流行っていましたが、この二つのダイエット方法はいずれリバウンドする可能性が高いです。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリム

何故なら炭水化物にしてもリンゴにしてもこのダイエット方法はずっと続けなければいけないからです。皆さんずっとお米を我慢する生活なんていやですよね?そこで私が絶対にリバウンドしないダイエット方法を紹介します!
それは、ひたすら筋トレと有酸素運動を続けることです!!「はぁ?運動するのかよ、、」と感じた方がいるかもしれませんが、当たり前です。というかダイエットなんて楽して成功する方法なんてありませんよ!単純に自分が普段食べているカロリーよりも運動カロリーを多くしないと痩せないんですから。

なので、しっかり筋トレと有酸素運動をこなしていきましょう。ただこれもひたすら体を追い込めと言っている訳ではないです!序盤で言った炭水化物ダイエットやリンゴダイエットなどと併用して行えばいいんですよ!!しっかり運動して食事制限をすれば必ず痩せますし、体重が減ってきたら食生活は元に戻して構いません。

それ以上に運動すれば良いですし、体力がついてくるので食事制限を続けていたら、体のエネルギー源がなくなってしまいます。なのである程度痩せていたらたくさん美味しい物を食べちゃいましょう!!

自己分析と日々の努力

社会人になり、30歳を過ぎる頃。
体調や体力の衰えを急に感じ始める。飲み会で20代の時と比べ、飲んでいるは明らかに少ないのに、
次の日にアルコールがほぼ確実に残り、胸焼けをしやすくなった。
一番気になるのが、少し油断すると腹回りに脂肪が付きやすくなる。

グラマラスパッツとメディキュットを徹底比較!私のおすすめ着圧レギンスの口コミレビュー!

少し油断をすると、あっという間にブヨブヨに。の
明らかに代謝が落ちており、やはり、この30というのが境界線な気がする。
そういう状況を踏まえて、取り組んでいるのは2点ある。

①体重計に毎日乗ること。
これは誰にでもでき、かつダイエットに一番刺激を与える方法である。
少しでも、昨日より体重が増えたら、節制をしてコントロール。
体重が減ってきたら、よりやる気を出しやすくなる。
自分の現状を知るというので、何事も自分を知るのが一番大事。

②毎日少しでもいいから走る
飽き性なのが、つらい所。そんな自分に最大限の甘さをだし、
決めたのが、500mでもいいから走る。というもの。
何キロも走ると続かないし、できる範囲で動くというルールを定める。
何でも継続は力なりということで、飽きない工夫をしている。

以上2点を続けて、30になり増えた体重を3kg減らすことができた。
まず何も続かないというあなた。
体重計にとりあえず乗り続けることをおすすめします。

自分に合った楽しみながらダイエット

私は幼少期からぽっちゃり体系でした。幼いころはそこまで気にならなかったのですが小→中→高と進学するにつれてコンプレックスになっていきました。http://www.unaji.info/

中学の時は運動部に所属していたのもあり痩せていたのですが卒業し高校生になったころにはLサイズしか着れないぽっちゃりに、、、。その後飲食店でバイトをし始め爆食い状態に。中学の時からプラス10kgになってしまいました。

パートの方に「太ったね(笑)」と言われ絶望しダイエットを決意。それから色々なダイエット方法を試しました。毎朝走り込み・筋トレ・踏み台昇降運動・当時流行ったロングブレスダイエット。様々なものを試したが全て三日坊主に。昔から毎日継続することが苦手で、しかも楽しくないと長続きしない性格でした。趣味もたくさんあり時間をダイエットに回すのもめんどくさく嫌になっていました。そこで思いついたのが3つ。1つ目は「間食をしない」。

お菓子が好きで暇さえあれば何かパクパクしていたのを止め、お菓子を食べたくなったらお茶を飲むようにしました。

もちろんジュースも飲まないようにしました。ここで「禁止」といってしまうと嫌になってしまうので「しない」と縛らない言い方にしました。2つ目は「普段からおなかをへっこます」。毎日〇回筋トレ!のノルマ制にすると嫌になってしまうので気が向いて意識し続けれるときだけおなかをグッとへこませて腹筋を鍛えました。慣れるまでは意識しないと忘れてしまうが今では無意識にへこませていることが出来ます。おかげで気づいたら筋肉痛になってます。(笑)3つ目は「運動はカラオケに行く」。走り込みやジムは最初のころは頑張って行くもののやはり飽きて行かなくなってしまいました。

どうしようかと思い大好きなカラオケで腹式呼吸を意識して全身を動かしながらルズムをとって大きい声で歌えば楽しいし運動になるのではと思い実践しました。この3つの楽しみながらダイエットを行い無事マックス時より10kgも減らすことが出来ました。今現在は減量より現状維持を意識してダイエットしています。

マイナス10㎏ダイエット成功!おすすめは地道な方法

私が効果を感じたダイエットは、地道な運動・食事改善で3か月ほどで10kgのダイエットに成功しました。プラスαで、マッサージ・整体などを加えるとスルスルと体重が落ちていくことを実感しました。運動は、仕事と休日に往復3時間のウォーキングと腕を後ろで組み上げ下げした背中の運動。背中には、脂肪を燃やす手伝いをしてくれる褐色脂肪細胞というものがあるので痩せやすくなります。

グラマスパッツを使った私の口コミ!感想からむくみへの効果までを完全暴露!

食事改善は大好きだった菓子パンをやめることが1番効果がありました。むくみが減ると顔も体も一回りは減ります。塩分が多いウィンナーもなど控えて、和食中心にしていきました。また、整体で骨盤を矯正してもらうことで正常な位置に骨盤が戻り歪みで無駄な場所についていた脂肪も減りました。矯正してもらうことで脚の稼働域も拡がり歩きやすくなったのでウォーキングが楽しくなりました。マッサージに関しては、入浴後や運動後の体が暖かい時に脇の下や鼠径部などリンパが滞りやすいところをほぐします。足先や手足の末端から手のひらで脂肪を移動するようにほぐした箇所へながしていきました。

マイナス10kgという数字に比例して洋服のサイズも、XLやLからM、ものによってはSに減りとても嬉しかったのを覚えています。地道な方法でも確実に効果がでるので、とってもおすすめです!

ニキビ本体よりその跡が厄介!?

現在大学生の僕はニキビの跡に悩まされています。昔は一つできてもものの1週間ほどでキレイさっぱり治っていたのに、今では色素沈着がなかなか元通りにならないことにかなり苦戦しています。

ラントゥルース

高校生の頃は毎日通常の洗顔のみをしていました。実際に朝とバスタイムの洗顔のみで健康な肌を保てていましたが、20代に突入したあたりから、違和感を感じるようになりました。理由は突起が治っても跡ができるようになったから。皮膚の再生速度が落ちたのか、茶色いくすみが残るようになってしまいました。

特定のラインに茶色いシミがうっすらと並ぶので、遠目に見ると頬がこけているような印象になってしまい、久しぶりに会う親戚や友人には「痩せた!?」と言われるように。

巷に溢れているアクネ菌に対して有効な洗顔フォームをいくつか試していますが、どうもそれだけでは肌質を完全に回復させることは難しいようです。保湿を徹底するほか、最近はシミを改善するクリームを併用し、徐々にではありますが改善の兆しが見えてきています。

ニキビ跡に悩む同年代の方は少なくないと思いますが、最重要なのは保湿だと、皮膚科医にも一度言われました。保湿をして肌を健康に保った状態で、適宜殺菌やシミ改善のクリームなどを継続的に使用することが、唯一の治療法になりそうです。

ダイエットのために家の掃除をしています。

私はダイエットのために今家の掃除を毎日行っています。メタシボリの口コミ

家の掃除は本当はそんなにしなくてもきれいなままであればいいのですがなかなかそうは行かないですよね。だから最近はダイエットのためにいろいろなことをしているのです。

特に最近は子供が小さいのでいろいろと動かれてストレスがたまるので子供が寝ている間に行っています。

ダイエッターはやっぱり動かなければ意味がないと思っていますのでたくさん動いているのです。なかなかダイエットには運動が必要不可欠だということを実感しています。

それにダイエットをするなら簡単にできることから始めた方がいいですよね。だからダイエットするには家のなかでできることぁら始めようと考えているのです。自分一人ではなかなか痩せられないなと思ったときには私は主人と一緒に行ったりしています。

そうすることで主人にいろいろとアドバイスをいただけるのでいいと思っているのです。正直ダイエットするには一人の力ではどうすることもできないことって有ると思います。そういうときにダイエットをするということをしっかりと考えるためにも誰か一緒に行える人というのを作るべきだと思っていますし大事なことだと思っています。

ヨーグルトダイエットで2ヶ月で-3kg達成

社会人1年目。
生活慣れずシフト勤務で食習慣が非常に不規則に…
まともに栄養も採れない中、どうすれば栄養が摂れるかを考えた結果が
「ヨーグルト」。
乳酸菌も入ってて、腸にも風邪予防にも良くカラダにとにかくいい!と聞いた私は
その日から1日1食はヨーグルトに。
通常はプレーンヨーグルトを200mlぐらいのグラスにいれ砂糖を大さじ1/2ほど投入。
ヨーグルトにはシリアルを少し加えて触感を変える日もありました。

http://manuresource2017.org/

もちろんヨーグルトだけで食事として置き換える日もありましたが、
ヨーグルトを間食の代わりにもしたり、食後のデザートにしたりして毎日摂取。

元々ダイエットをするつもりではなかったのですが、
周囲から「最近締まったね、どうしたの?」と聞かれ、体重計に乗ってみると
-3kg達成!
思ってもみなかったダイエットで、日頃の生活は何も変えていないのにすごくいい効果を発揮してくれました。
元々便通にも困っていませんでしたが、よりスルスルといくような心地もして健康的になれました。

それから半年以上たちましたがも継続していますが、体重はさらに‐2.5㎏。
元々は健康対策の目的でしたが、まさかの結果に驚きと喜びが隠せません。
ヨーグルトを生活に取り入れる、オススメです。

体幹トレーニングで簡単ダイエット

皆さんはどんなダイエットをお試しになりましたか?
食事を抜いたり、ランニングをしたり多くの努力をされてきたかと思います。
しかし、どれも長続きしないのでお困りのことでしょう。この記事では、おすすめのダイエットメニューをご紹介します。

http://www.menorcaalavista.com/

今回ご紹介するダイエットメニューは、ずばり、体幹トレーニングを用いた方法です。

そもそも、体幹トレーニングとは何かをご紹介します。
体幹トレーニングとは、胴体部分の深層部にあるインナーマッスルと呼ばれる筋肉を鍛えるものです。多くのスポーツ選手がこの方法を練習に取り入れ、体の強化につなげています。

「スポーツ選手が行うトレーニングだから、難しくてきついのではないか」
そのように思う方がいらっしゃるかもしれません。しかしこのトレーニングは、誰でもその場で簡単に始められます。

代表的なのが「プランク」という方法です。プランクとは、床にうつぶせで寝た状態から、両肘とつま先の3点で体を支えるトレーニングです。この時、両肘は肩の真下に配置し、体は頭からつま先まで真っ直ぐにします。
このトレーニングをすると腹部のインナーマッスルが鍛えられ、お腹のたるみを引き締めることが出来ます。

このプランクを用いたダイエットメニューは、以下になります。
・プランク1分耐久×3セット
え、これだけ?と思うかもしれません。しかし、毎日続けられると、1か月もすればその効果は着実に出るでしょう。

お腹周りの脂肪が劇的に落ちるわけではありませんが、シルエットはより引き締まった形に変化します。
毎日たった3分なら、続けられる気がしませんか?
3か月、6か月と続けると、間違いなく引き締まったお腹に出来ます。

毎日ちょっとの努力を積み重ねて、理想の体を手に入れましょう!

ゼロカロリーダイエット

タイトル通り、ゼロキロカロリーダイエットとなります。
内容ですが、飲み物に限ります。そして、食事はいつも通りで大丈夫です。ただし、三度の食事だけにしてください。

http://www.islatheatreproject.com/

要は、ダイエット名目で、「食事制限」「運動」等をしても、はじめた直後は、多少の変化があらわれ、ダイエットの成功を感じますが、これは単なる一時的な体調の変化だけです。一気に「痩せよう」とか「体重を減らそう」としても不可能です。

従って、まず身の回りで手軽に実施可能な方法を選択したばあい、「水分」に気をつかいべきです。水分は、必ず、人間にとって必要なものです。そして、数(回数)を多くとるものです。そこで、普段口にする水分に着目し、カロリーゼロのものを選ぶことがとても大切です。お茶、ミネラルウォーター、炭酸水、無糖コーヒー、ジュース(ゼロもの)など、飲み物の種類は豊富です。
そして、一番大事なことは、たかが「飲み物」と思わぬことです。

大技で一気にダイエット、減量を狙うのでなく、小技で付加のかからない水分に目をつけ、1年間程度実施します。たとえ、夜にアルコール摂取していたとしても、それはそれでかまいません。通常の生活の一部だけを見直すだけです。
体は正直です。継続できればかならず、やせます。

わたしは70キロあった体重が、1年で60までダイエットできています。しかも、ダイエットをしたという自覚がないことがベストといえます。継続は力なりです。お試しください。

MCTオイルダイエット

私も親友から進められて使うことにしたのですが、かなりおすすめです。

私はサッカーをしているのですが、太りやすい体質でした。http://disruptedsystems.org/

食事制限をし、痩せることはできたのですが、痩せるとフィジカル的に弱くなったように感じました。ですが太っているときは体が重く、体にキレが無いように感じます。

丁度いい体はないのかと悩んでるときに、MCTオイルを親友に紹介してもらいました。MCTオイルとは中鎖脂肪酸油です。脂肪を燃焼しやすくする効果があります。また脂肪をエネルギーに変えるという効果もあるみたいです。

また、コーヒーにも脂肪を燃焼させる効果があるという風に聞き、コーヒーにMCTオイルをいれて、トレーニングする前に毎日飲んでみました。1カ月ほど続けていると自分の理想の体になりました。キレは失わずに、フィジカルでも負けないようになりました。見た目も余計な脂肪がないように見えます。とてもおすすめのダイエットだと思います。

ですが、運動を欠かさずにするということが大前提です。そして継続することです。この2つが出来る人には本当におすすめです!ダイエットをしつつ理想の体に近づけると思います。是非試してみてください!MCTオイルはスーパーなどで安く売っています♪

ダイエットに成功した記事

去年の健康診断で中性脂肪が多いと言われました。
その為、今年の健康診断を受ける前から家の近くを30分かけてあさ、夕方、夜と歩き始めました。
今年の健康診断は、去年よりは中性脂肪が減ったけどまだ自分が納得する事が出来ませんでした。
同じやり方をしてても変わらないと思い、家の近くにあるジムに通うようになりました。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の評価

週に2.3回は、通うようにしてます。
自転車を30分やって、その後にランニングマシンを30分やるって決めました。

今やっと自転車のサドルの重さを変化してやる事ができるようになりました。
ランニングマシンも、前は、何回も休憩をしてたけど、今では2回位しか休憩しなくなりました。
これを長く続けてけるように、頑張ります。。
最初の所に比べると、体重も減ってきてるからやったらやっだけ効果がてできてるのでとても楽しみです。
運動をしてなかった時の自分は、毎日ゴロゴロとしてたけど、今では、暇があると運動をしに行こうと思えるようになりました。
最初は、些細な理由で始めた事なんだけど今では初めて良かったって思います。

これからも、健康や老後の為に体作りに頑張って行きたいと思います。
運動が、嫌いな人がいるならその人に教えてあげたい。
私でも、こんな理由で始めてこんなに痩せる事が出来たんだから、絶対に運動をすれば痩せる事が出来る。
健康の為にも運動はした方が良いと教えてあげたいです。

代謝アップにおすすめ!朝晩逆転法

私は比較的代謝が悪く、ダイエット効果が表れにくい体質なのですが、そんな私が痩せた方法が朝晩逆転法、食事の内容を朝晩逆にすることです。

http://www.keystonechurch.net/

つまり、今まで朝ご飯に食べていたものを夜ごはんに食べ、夜ごはんに食べていたものを朝ご飯に食べるというもの。
もともと朝ご飯を少なめに、夜ごはんを多めに食べる人がこの方法を行うと効果が大きいです。

この方法のメリットとして、
1 朝ご飯がおいしく食べられる
2 便通がよくなる
3 朝の活力が倍増
が挙げられます。
逆にデメリットとして、
1 夜の空腹感との勝負
2 夜の友達付き合いや接待等での摂取量増
が挙げられます。

この方法、割と有名で試したことある方も多いのではないかと思うのですが、夜の疲労と誘惑に勝てずに結局夜も食べてしまって結果一日の摂取量がオーバーしてしまう、なんてことになる人も少なくないのではないかと思います。
でも実際デメリット1も2も対策が可能で、対応できそうだな、という人であれば十分メリットの効果を発揮させることができます!

1夜の空腹感との勝負に関して。実際夜ごはんは少なからず食べているわけで、初めのうち普段食べていた量より少し食べたりないなと思うだけなので、思ったより空腹感に襲われたりしません。慣れれば、寝る前の適度なお腹の空き具合が心地よくなり、胃腸の負担も減って体にも良いんです。

2夜のトモダチ付き合いや接待等での摂取量増に関して。これは避けようがない事態なので、そのときはそのときを存分に楽しむべきです!大切なのはそのあとで、その次の日の摂取量を控えめにしたり、摂取量の帳尻を合わせれば後々の蓄積ダメージを最小限に抑えることができます。

代謝が悪い私が痩せられたこの朝晩逆転法、ぜひ試してみてください!!

チャレンジ!脂肪を溜めない生活

最初の3日を制する者は、チャレンジを制す!

脂肪を溜めない生活へのチャレンジを始めた頃は、「続けられるかな…」

と不安に思っている方も多いのではないでしょうか?張り切って始めたのはいいけど、気がついたら

「最初の決意はどこに…?」とならないために、“続ける”ことができた方の秘訣をお伝えします。

スラリオを使用して3ヶ月間の効果が衝撃的?私の本音

完走への鍵は、最初の3日間!

「三日坊主」という言葉がありますが、

本当に最初の3日間が、その後の継続の鍵を握っていました。

ある化学メーカーによる生活習慣改善チャレンジの参加者の中で、最初の3日間を継続できた人の70%以上が、チャレンジ期間の30日間を完走(※)できたという結果が出ました。

まさに、「完走への鍵は、最初の3日間!」と言えそうです。

3日間続けたら、次は1週間。

その1週間が経つ頃にはきっと習慣になりはじめ、最初の3日間よりずっと楽になるはずです。

最初から無理をして高いハードルを設定せず、まずは3日間、がんばってみましょう!

※完走とは、生活習慣改善チャレンジの30日間のうち7割以上(21日以上)体重・歩数を記録したことを指します。

「現状維持」は衰退のはじまり!?

とはいえ、目標を達成するためには、ハードルがあまりに低すぎるのも考えもの。

目標の高さによって達成度が違うという興味深いデータをご紹介します。

どのような目的を持つかが、成功のカギに

先人たちがよく口にする、「『現状維持』は衰退のはじまり」というフレーズを耳にしたことはないでしょうか。

ビジネスの現場で使われる格言ですが、私たちにもぴったり当てはまるって知っていましたか?

『ディズニーランドはいつまでも未完成である。現状維持では、後退するばかりである』

(by ウォルト・ディズニー)

この有名なフレーズは、変化が激しい環境での「現状維持」は衰退に繋がるため、常に進化を繰り返していかなければいけないということを表しています。

目標を持った方に体重が減った方が多かったのはもちろんですが、「現状維持」を目標に持った方では体重が増えてしまった方が41.7%と、達成を目標とした人より10%以上も多い結果に。

明確に目標を持つことが成功への最初の一歩のようです。

自分の目標を紙に書き出してみるのも効果的かもしれません

運動しても体重が減らない原因を紹介します。

糖質制限をしても痩せないで悩んでいる人も多くいると思います。

今回は運動しても体重が減らない原因を紹介します。
極み菌活生サプリを購入

私は標準体重よりも10キロほど太っています。その原因はご飯が大好きだからです。

本気に痩せたいのなら炭水化物を減らすことが重要です。ご飯を食べると血糖値が高くなります。つまりご飯を食べすぎると、体が老化してしまうのです。

ご飯好きな私にはわかっていても食べてしまいます。完全にご飯を抜くのは難しい方には、発芽玄米がお勧めです。発芽玄米には、食物繊維やビタミンB1、GABAが豊富に含まれています。

糖質の吸収をゆるやかにするには、ご飯を食べる前に野菜をたくさん摂るようにしましょう。野菜を食べてから肉や魚を食べるのを習慣にすると健康体になります。

食べる順番も大事ですが、早食いや大食いをしていると効果が薄れてしまいます。

食べる時は時間に余裕を持って、ゆっくり噛んで食べることで消化が良くなります。

最近運動しても体重が減らない原因は、食べる順番とゆっくり噛んで食べているか、改めて自分の食事について考えて見るのも良い機会だと思います。

水を飲むと太ってしまうと誤解されている方もいると思いますが、水はダイエットに欠かせません。水を飲むことで尿として不要な老廃物が排出されることで、むくみの改善の効果が期待できます。注意点は一気飲みで飲むと、尿だけが排出されてしまい、不要な老廃物が体内に残ったままの状態になります。水の飲み方は、ゆっくり時間をかけて飲むことで、不要な老廃物が排出されます。

最近体重が増えたと感じている方は、上記3点を試してみてはいかがでしょうか。

そんな私も記事を作成して改めて自身の食生活が間違っていたと痛感しました。

医療ダイエットに挑戦!サノレックス使用で-40kgに成功!

150cmしかないのにうつ病など色々あって100kg近くまで太ってしまった私ですが、一年間で40kgのダイエットに成功しました!

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

私が試した方法はダイエット治療専門のお医者さんにかかることです。

金額は高いですが、本当ににっちもさっちもいかない人にはお勧めです。

(ちょびっとダイエットしたい、ちょっと体を引き締めたい、等の人にはお勧めできません)

サノレックスという日本で唯一認可されているダイエット治療薬と代謝総合サプリメントを処方してもらい、食生活を見直したりなど総合的にサポートしてもらいました。

その間、運動は一切なし!むしろ「この体重で運動すると体壊すよ」とのことで運動は禁止でした。

40kgもダイエットするとたるみが気になるかと思いますが、そんなことはありません。

20kgほど体重が落ちてきたあたりから無理のないストレッチ方法などを教えてもらい、実践した結果大きなたるみもなく痩せていきました。

何よりダイエットでありがちな栄養の偏りによる肌荒れやイラつきなどが全くありませんでした。

むしろ肌はつるつるピカピカになりましたし、うつ病も改善しました。

体のむくみも取れ、疲れにくくなり、表情も明るくなりました!

1年間の通院も終わり、ダイエット治療薬等の処方も終わりましたが、継続して少しずつ痩せています。リバウンドはありません。

体重の増加で体に異常をきたしている人は、無理して自力でダイエットするよりお医者さんにかかったほうが確実ですし、健康的に痩せられるのでお勧めです!

昔の写真を見るたびに…(僕の彼女編)

彼女は今年で27歳になる。ゼロキャロの感想

ある日オンライン飲み会を開いていたら昔の写真の見せ合いっこになって6年前の写真が出てきた。

その写真をみた参加者全員が口を揃えて「太ったねー」と言った。

その場で彼女は笑って過ごしていたが、オンライン飲み会が終了すると一気にベットに崩れ落ち嘆いていた。

それもそのはず、6年前の彼女は身長158センチ体重42キロととってもスリムであったが、現在は身長はそのままで体重が56キロとなってしまった。

しかも彼女曰く体重が増えたのはここ2、3年のあいだ徐々に蓄積していったそうだ。わたしと付き合っていま現在2年目なのでわたしにも責任が感じられる気がします。(わたし身長168センチ体重80キロ笑)

このオンライン飲み会が開かれたのが約一週間前。そこからの彼女の復讐燃焼劇がスタートした。

自宅待機のこのご時世、ぐーだら過ごすのが日課になっていたわたしは毎朝彼女に朝8時に起こされる。

起こされて間もなくすぐにウォーキングに拉致られていく。

約一時間丸々歩き続けると次はおうちに帰ってヨガの時間が待っている。

朝のヨガが終わると朝ご飯を食べて仕事の時間になります。

仕事が夕方に終わるとまた彼女先生の猛特訓が始まる。

海辺が見える景色の場所へ車で趣き、その場所で約2時間ウォーキングをするのだ。

日が沈む頃にはおうちへ帰りお風呂と夕飯を済ませたらまたヨガの時間がスタート。

わたし自身部活で野球をずっと続けて来ましたが、今の彼女がどの顧問よりも怖くて怖くて震えています。

そんな彼女のおかげで一週間で体重が約5キロちかく減り気持ちも明るくなった気がします。

当人の彼女はまだまだ満足いかない様子ではあるものの少しずつ痩せていっている実感はしているようだ。

ダイエットに対する彼女の執念は恐ろしいものです。

簡単!食事のとり方でダイエット!

現在、ダイエットに関する記事がたくさんあります。

中でも食事のとる順番を変えるだけで痩せる!というのはTVでもとりあげられ、有名なのではないでしょうか。

サラダから食べるといいですよ!といったものですね。その通りだと思います。

快糖茶

皆さんはGI値という言葉をご存じでしょうか?

簡単に言うと食べ物を食べた後の血糖値の上がり度合いのことで、この度合いが小さい、「低GI食品」が注目されているのです。

例えば、同じ麺類でもそばとうどんではGI値が違います。基本的にはそば粉より小麦粉の方がGI値が高く、太りやすいと言われています。

サラダと天ぷらでは。。とすべて考えてから食べる順番を変えてみましょう。

低GI食品がらみで、3時のおやつにわたしが良く食べるものを紹介したいと思います。

それはさつまいもです。

ここでふつうにおかきやアイスを食べるより、はるかにいいですよ!

さつまいもは野菜の中でも甘く満足感が高いうえに低GI食品の代表格です。血糖の急上昇を抑えてくれるので、体内に糖分を過剰にため込みません。

さらに女性には特にありがたいことに、食物繊維が豊富で、お通じが良くなるのでダイエットで便秘に悩まされている方にお勧めです。

アツアツよりは冷たい状態で、お水などと一緒に摂取してみてください。