ダイエットのために家の掃除をしています。

私はダイエットのために今家の掃除を毎日行っています。メタシボリの口コミ

家の掃除は本当はそんなにしなくてもきれいなままであればいいのですがなかなかそうは行かないですよね。だから最近はダイエットのためにいろいろなことをしているのです。

特に最近は子供が小さいのでいろいろと動かれてストレスがたまるので子供が寝ている間に行っています。

ダイエッターはやっぱり動かなければ意味がないと思っていますのでたくさん動いているのです。なかなかダイエットには運動が必要不可欠だということを実感しています。

それにダイエットをするなら簡単にできることから始めた方がいいですよね。だからダイエットするには家のなかでできることぁら始めようと考えているのです。自分一人ではなかなか痩せられないなと思ったときには私は主人と一緒に行ったりしています。

そうすることで主人にいろいろとアドバイスをいただけるのでいいと思っているのです。正直ダイエットするには一人の力ではどうすることもできないことって有ると思います。そういうときにダイエットをするということをしっかりと考えるためにも誰か一緒に行える人というのを作るべきだと思っていますし大事なことだと思っています。

ヨーグルトダイエットで2ヶ月で-3kg達成

社会人1年目。
生活慣れずシフト勤務で食習慣が非常に不規則に…
まともに栄養も採れない中、どうすれば栄養が摂れるかを考えた結果が
「ヨーグルト」。
乳酸菌も入ってて、腸にも風邪予防にも良くカラダにとにかくいい!と聞いた私は
その日から1日1食はヨーグルトに。
通常はプレーンヨーグルトを200mlぐらいのグラスにいれ砂糖を大さじ1/2ほど投入。
ヨーグルトにはシリアルを少し加えて触感を変える日もありました。

http://manuresource2017.org/

もちろんヨーグルトだけで食事として置き換える日もありましたが、
ヨーグルトを間食の代わりにもしたり、食後のデザートにしたりして毎日摂取。

元々ダイエットをするつもりではなかったのですが、
周囲から「最近締まったね、どうしたの?」と聞かれ、体重計に乗ってみると
-3kg達成!
思ってもみなかったダイエットで、日頃の生活は何も変えていないのにすごくいい効果を発揮してくれました。
元々便通にも困っていませんでしたが、よりスルスルといくような心地もして健康的になれました。

それから半年以上たちましたがも継続していますが、体重はさらに‐2.5㎏。
元々は健康対策の目的でしたが、まさかの結果に驚きと喜びが隠せません。
ヨーグルトを生活に取り入れる、オススメです。

体幹トレーニングで簡単ダイエット

皆さんはどんなダイエットをお試しになりましたか?
食事を抜いたり、ランニングをしたり多くの努力をされてきたかと思います。
しかし、どれも長続きしないのでお困りのことでしょう。この記事では、おすすめのダイエットメニューをご紹介します。

http://www.menorcaalavista.com/

今回ご紹介するダイエットメニューは、ずばり、体幹トレーニングを用いた方法です。

そもそも、体幹トレーニングとは何かをご紹介します。
体幹トレーニングとは、胴体部分の深層部にあるインナーマッスルと呼ばれる筋肉を鍛えるものです。多くのスポーツ選手がこの方法を練習に取り入れ、体の強化につなげています。

「スポーツ選手が行うトレーニングだから、難しくてきついのではないか」
そのように思う方がいらっしゃるかもしれません。しかしこのトレーニングは、誰でもその場で簡単に始められます。

代表的なのが「プランク」という方法です。プランクとは、床にうつぶせで寝た状態から、両肘とつま先の3点で体を支えるトレーニングです。この時、両肘は肩の真下に配置し、体は頭からつま先まで真っ直ぐにします。
このトレーニングをすると腹部のインナーマッスルが鍛えられ、お腹のたるみを引き締めることが出来ます。

このプランクを用いたダイエットメニューは、以下になります。
・プランク1分耐久×3セット
え、これだけ?と思うかもしれません。しかし、毎日続けられると、1か月もすればその効果は着実に出るでしょう。

お腹周りの脂肪が劇的に落ちるわけではありませんが、シルエットはより引き締まった形に変化します。
毎日たった3分なら、続けられる気がしませんか?
3か月、6か月と続けると、間違いなく引き締まったお腹に出来ます。

毎日ちょっとの努力を積み重ねて、理想の体を手に入れましょう!

ゼロカロリーダイエット

タイトル通り、ゼロキロカロリーダイエットとなります。
内容ですが、飲み物に限ります。そして、食事はいつも通りで大丈夫です。ただし、三度の食事だけにしてください。

http://www.islatheatreproject.com/

要は、ダイエット名目で、「食事制限」「運動」等をしても、はじめた直後は、多少の変化があらわれ、ダイエットの成功を感じますが、これは単なる一時的な体調の変化だけです。一気に「痩せよう」とか「体重を減らそう」としても不可能です。

従って、まず身の回りで手軽に実施可能な方法を選択したばあい、「水分」に気をつかいべきです。水分は、必ず、人間にとって必要なものです。そして、数(回数)を多くとるものです。そこで、普段口にする水分に着目し、カロリーゼロのものを選ぶことがとても大切です。お茶、ミネラルウォーター、炭酸水、無糖コーヒー、ジュース(ゼロもの)など、飲み物の種類は豊富です。
そして、一番大事なことは、たかが「飲み物」と思わぬことです。

大技で一気にダイエット、減量を狙うのでなく、小技で付加のかからない水分に目をつけ、1年間程度実施します。たとえ、夜にアルコール摂取していたとしても、それはそれでかまいません。通常の生活の一部だけを見直すだけです。
体は正直です。継続できればかならず、やせます。

わたしは70キロあった体重が、1年で60までダイエットできています。しかも、ダイエットをしたという自覚がないことがベストといえます。継続は力なりです。お試しください。

MCTオイルダイエット

私も親友から進められて使うことにしたのですが、かなりおすすめです。

私はサッカーをしているのですが、太りやすい体質でした。http://disruptedsystems.org/

食事制限をし、痩せることはできたのですが、痩せるとフィジカル的に弱くなったように感じました。ですが太っているときは体が重く、体にキレが無いように感じます。

丁度いい体はないのかと悩んでるときに、MCTオイルを親友に紹介してもらいました。MCTオイルとは中鎖脂肪酸油です。脂肪を燃焼しやすくする効果があります。また脂肪をエネルギーに変えるという効果もあるみたいです。

また、コーヒーにも脂肪を燃焼させる効果があるという風に聞き、コーヒーにMCTオイルをいれて、トレーニングする前に毎日飲んでみました。1カ月ほど続けていると自分の理想の体になりました。キレは失わずに、フィジカルでも負けないようになりました。見た目も余計な脂肪がないように見えます。とてもおすすめのダイエットだと思います。

ですが、運動を欠かさずにするということが大前提です。そして継続することです。この2つが出来る人には本当におすすめです!ダイエットをしつつ理想の体に近づけると思います。是非試してみてください!MCTオイルはスーパーなどで安く売っています♪

ダイエットに成功した記事

去年の健康診断で中性脂肪が多いと言われました。
その為、今年の健康診断を受ける前から家の近くを30分かけてあさ、夕方、夜と歩き始めました。
今年の健康診断は、去年よりは中性脂肪が減ったけどまだ自分が納得する事が出来ませんでした。
同じやり方をしてても変わらないと思い、家の近くにあるジムに通うようになりました。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の評価

週に2.3回は、通うようにしてます。
自転車を30分やって、その後にランニングマシンを30分やるって決めました。

今やっと自転車のサドルの重さを変化してやる事ができるようになりました。
ランニングマシンも、前は、何回も休憩をしてたけど、今では2回位しか休憩しなくなりました。
これを長く続けてけるように、頑張ります。。
最初の所に比べると、体重も減ってきてるからやったらやっだけ効果がてできてるのでとても楽しみです。
運動をしてなかった時の自分は、毎日ゴロゴロとしてたけど、今では、暇があると運動をしに行こうと思えるようになりました。
最初は、些細な理由で始めた事なんだけど今では初めて良かったって思います。

これからも、健康や老後の為に体作りに頑張って行きたいと思います。
運動が、嫌いな人がいるならその人に教えてあげたい。
私でも、こんな理由で始めてこんなに痩せる事が出来たんだから、絶対に運動をすれば痩せる事が出来る。
健康の為にも運動はした方が良いと教えてあげたいです。

代謝アップにおすすめ!朝晩逆転法

私は比較的代謝が悪く、ダイエット効果が表れにくい体質なのですが、そんな私が痩せた方法が朝晩逆転法、食事の内容を朝晩逆にすることです。

http://www.keystonechurch.net/

つまり、今まで朝ご飯に食べていたものを夜ごはんに食べ、夜ごはんに食べていたものを朝ご飯に食べるというもの。
もともと朝ご飯を少なめに、夜ごはんを多めに食べる人がこの方法を行うと効果が大きいです。

この方法のメリットとして、
1 朝ご飯がおいしく食べられる
2 便通がよくなる
3 朝の活力が倍増
が挙げられます。
逆にデメリットとして、
1 夜の空腹感との勝負
2 夜の友達付き合いや接待等での摂取量増
が挙げられます。

この方法、割と有名で試したことある方も多いのではないかと思うのですが、夜の疲労と誘惑に勝てずに結局夜も食べてしまって結果一日の摂取量がオーバーしてしまう、なんてことになる人も少なくないのではないかと思います。
でも実際デメリット1も2も対策が可能で、対応できそうだな、という人であれば十分メリットの効果を発揮させることができます!

1夜の空腹感との勝負に関して。実際夜ごはんは少なからず食べているわけで、初めのうち普段食べていた量より少し食べたりないなと思うだけなので、思ったより空腹感に襲われたりしません。慣れれば、寝る前の適度なお腹の空き具合が心地よくなり、胃腸の負担も減って体にも良いんです。

2夜のトモダチ付き合いや接待等での摂取量増に関して。これは避けようがない事態なので、そのときはそのときを存分に楽しむべきです!大切なのはそのあとで、その次の日の摂取量を控えめにしたり、摂取量の帳尻を合わせれば後々の蓄積ダメージを最小限に抑えることができます。

代謝が悪い私が痩せられたこの朝晩逆転法、ぜひ試してみてください!!

チャレンジ!脂肪を溜めない生活

最初の3日を制する者は、チャレンジを制す!

脂肪を溜めない生活へのチャレンジを始めた頃は、「続けられるかな…」

と不安に思っている方も多いのではないでしょうか?張り切って始めたのはいいけど、気がついたら

「最初の決意はどこに…?」とならないために、“続ける”ことができた方の秘訣をお伝えします。

スラリオを使用して3ヶ月間の効果が衝撃的?私の本音

完走への鍵は、最初の3日間!

「三日坊主」という言葉がありますが、

本当に最初の3日間が、その後の継続の鍵を握っていました。

ある化学メーカーによる生活習慣改善チャレンジの参加者の中で、最初の3日間を継続できた人の70%以上が、チャレンジ期間の30日間を完走(※)できたという結果が出ました。

まさに、「完走への鍵は、最初の3日間!」と言えそうです。

3日間続けたら、次は1週間。

その1週間が経つ頃にはきっと習慣になりはじめ、最初の3日間よりずっと楽になるはずです。

最初から無理をして高いハードルを設定せず、まずは3日間、がんばってみましょう!

※完走とは、生活習慣改善チャレンジの30日間のうち7割以上(21日以上)体重・歩数を記録したことを指します。

「現状維持」は衰退のはじまり!?

とはいえ、目標を達成するためには、ハードルがあまりに低すぎるのも考えもの。

目標の高さによって達成度が違うという興味深いデータをご紹介します。

どのような目的を持つかが、成功のカギに

先人たちがよく口にする、「『現状維持』は衰退のはじまり」というフレーズを耳にしたことはないでしょうか。

ビジネスの現場で使われる格言ですが、私たちにもぴったり当てはまるって知っていましたか?

『ディズニーランドはいつまでも未完成である。現状維持では、後退するばかりである』

(by ウォルト・ディズニー)

この有名なフレーズは、変化が激しい環境での「現状維持」は衰退に繋がるため、常に進化を繰り返していかなければいけないということを表しています。

目標を持った方に体重が減った方が多かったのはもちろんですが、「現状維持」を目標に持った方では体重が増えてしまった方が41.7%と、達成を目標とした人より10%以上も多い結果に。

明確に目標を持つことが成功への最初の一歩のようです。

自分の目標を紙に書き出してみるのも効果的かもしれません

運動しても体重が減らない原因を紹介します。

糖質制限をしても痩せないで悩んでいる人も多くいると思います。

今回は運動しても体重が減らない原因を紹介します。
極み菌活生サプリを購入

私は標準体重よりも10キロほど太っています。その原因はご飯が大好きだからです。

本気に痩せたいのなら炭水化物を減らすことが重要です。ご飯を食べると血糖値が高くなります。つまりご飯を食べすぎると、体が老化してしまうのです。

ご飯好きな私にはわかっていても食べてしまいます。完全にご飯を抜くのは難しい方には、発芽玄米がお勧めです。発芽玄米には、食物繊維やビタミンB1、GABAが豊富に含まれています。

糖質の吸収をゆるやかにするには、ご飯を食べる前に野菜をたくさん摂るようにしましょう。野菜を食べてから肉や魚を食べるのを習慣にすると健康体になります。

食べる順番も大事ですが、早食いや大食いをしていると効果が薄れてしまいます。

食べる時は時間に余裕を持って、ゆっくり噛んで食べることで消化が良くなります。

最近運動しても体重が減らない原因は、食べる順番とゆっくり噛んで食べているか、改めて自分の食事について考えて見るのも良い機会だと思います。

水を飲むと太ってしまうと誤解されている方もいると思いますが、水はダイエットに欠かせません。水を飲むことで尿として不要な老廃物が排出されることで、むくみの改善の効果が期待できます。注意点は一気飲みで飲むと、尿だけが排出されてしまい、不要な老廃物が体内に残ったままの状態になります。水の飲み方は、ゆっくり時間をかけて飲むことで、不要な老廃物が排出されます。

最近体重が増えたと感じている方は、上記3点を試してみてはいかがでしょうか。

そんな私も記事を作成して改めて自身の食生活が間違っていたと痛感しました。

医療ダイエットに挑戦!サノレックス使用で-40kgに成功!

150cmしかないのにうつ病など色々あって100kg近くまで太ってしまった私ですが、一年間で40kgのダイエットに成功しました!

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

私が試した方法はダイエット治療専門のお医者さんにかかることです。

金額は高いですが、本当ににっちもさっちもいかない人にはお勧めです。

(ちょびっとダイエットしたい、ちょっと体を引き締めたい、等の人にはお勧めできません)

サノレックスという日本で唯一認可されているダイエット治療薬と代謝総合サプリメントを処方してもらい、食生活を見直したりなど総合的にサポートしてもらいました。

その間、運動は一切なし!むしろ「この体重で運動すると体壊すよ」とのことで運動は禁止でした。

40kgもダイエットするとたるみが気になるかと思いますが、そんなことはありません。

20kgほど体重が落ちてきたあたりから無理のないストレッチ方法などを教えてもらい、実践した結果大きなたるみもなく痩せていきました。

何よりダイエットでありがちな栄養の偏りによる肌荒れやイラつきなどが全くありませんでした。

むしろ肌はつるつるピカピカになりましたし、うつ病も改善しました。

体のむくみも取れ、疲れにくくなり、表情も明るくなりました!

1年間の通院も終わり、ダイエット治療薬等の処方も終わりましたが、継続して少しずつ痩せています。リバウンドはありません。

体重の増加で体に異常をきたしている人は、無理して自力でダイエットするよりお医者さんにかかったほうが確実ですし、健康的に痩せられるのでお勧めです!

昔の写真を見るたびに…(僕の彼女編)

彼女は今年で27歳になる。ゼロキャロの感想

ある日オンライン飲み会を開いていたら昔の写真の見せ合いっこになって6年前の写真が出てきた。

その写真をみた参加者全員が口を揃えて「太ったねー」と言った。

その場で彼女は笑って過ごしていたが、オンライン飲み会が終了すると一気にベットに崩れ落ち嘆いていた。

それもそのはず、6年前の彼女は身長158センチ体重42キロととってもスリムであったが、現在は身長はそのままで体重が56キロとなってしまった。

しかも彼女曰く体重が増えたのはここ2、3年のあいだ徐々に蓄積していったそうだ。わたしと付き合っていま現在2年目なのでわたしにも責任が感じられる気がします。(わたし身長168センチ体重80キロ笑)

このオンライン飲み会が開かれたのが約一週間前。そこからの彼女の復讐燃焼劇がスタートした。

自宅待機のこのご時世、ぐーだら過ごすのが日課になっていたわたしは毎朝彼女に朝8時に起こされる。

起こされて間もなくすぐにウォーキングに拉致られていく。

約一時間丸々歩き続けると次はおうちに帰ってヨガの時間が待っている。

朝のヨガが終わると朝ご飯を食べて仕事の時間になります。

仕事が夕方に終わるとまた彼女先生の猛特訓が始まる。

海辺が見える景色の場所へ車で趣き、その場所で約2時間ウォーキングをするのだ。

日が沈む頃にはおうちへ帰りお風呂と夕飯を済ませたらまたヨガの時間がスタート。

わたし自身部活で野球をずっと続けて来ましたが、今の彼女がどの顧問よりも怖くて怖くて震えています。

そんな彼女のおかげで一週間で体重が約5キロちかく減り気持ちも明るくなった気がします。

当人の彼女はまだまだ満足いかない様子ではあるものの少しずつ痩せていっている実感はしているようだ。

ダイエットに対する彼女の執念は恐ろしいものです。

簡単!食事のとり方でダイエット!

現在、ダイエットに関する記事がたくさんあります。

中でも食事のとる順番を変えるだけで痩せる!というのはTVでもとりあげられ、有名なのではないでしょうか。

サラダから食べるといいですよ!といったものですね。その通りだと思います。

快糖茶

皆さんはGI値という言葉をご存じでしょうか?

簡単に言うと食べ物を食べた後の血糖値の上がり度合いのことで、この度合いが小さい、「低GI食品」が注目されているのです。

例えば、同じ麺類でもそばとうどんではGI値が違います。基本的にはそば粉より小麦粉の方がGI値が高く、太りやすいと言われています。

サラダと天ぷらでは。。とすべて考えてから食べる順番を変えてみましょう。

低GI食品がらみで、3時のおやつにわたしが良く食べるものを紹介したいと思います。

それはさつまいもです。

ここでふつうにおかきやアイスを食べるより、はるかにいいですよ!

さつまいもは野菜の中でも甘く満足感が高いうえに低GI食品の代表格です。血糖の急上昇を抑えてくれるので、体内に糖分を過剰にため込みません。

さらに女性には特にありがたいことに、食物繊維が豊富で、お通じが良くなるのでダイエットで便秘に悩まされている方にお勧めです。

アツアツよりは冷たい状態で、お水などと一緒に摂取してみてください。