３０代後半、髪の毛が痩せてくるだけではなく、毛先の痛みが酷く悩んでいました。高価なトリートメントを使っても何故かまとまらない髪の毛。毛先を切ってもまた毛先にダメージが現れもう諦めていた。

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歳をとったせいだと気分も暗くなっていた時、たまたま観ていた料理番組で「バターよりオリーブオイルのがカロリーは高い！」と聞き、コストコで大量に買ったばかりのオリーブオイルをどうしようかと迷っていた。捨てるのはやはり勿体ない。そして何も考えずに小さじ半分の量を試しに毛先に塗ってみた。効果はすぐに現れ、オイルだけに綺麗な艶も出てきた。その日は頭を洗わずに様子を見ることにしてみた。

翌日まで髪の毛はパサつかず、しっとりし、まとまっていた。難は匂いである。そこで私は髪を洗い、普段通りにシャンプー、トリートメントをした。そして髪を乾かす前に少量のオリーブオイルを毛先に塗り、タオルで水分を十分に取った後、ドライヤーで髪の毛を乾かした。手に残ったオリーブオイルで丁寧に乾かしたからか、髪の毛はサラサラし、問題の匂いもなくなっていた。その日から私は髪のパサつきに悩むことなく、今でも頭を洗った日にはオリーブオイルを使っている。

私は筋トレをした後に、必ずストレッチを入念にしています。その理由は、ストレッチをしなければ筋肉を痛めてしまうということを聞いたことがあるからです。私は以前、カーブスという筋トレができる女性専用の運動ができるジムに通っていました。そこに通っていた時にジムのトレーナーさんが言っていたんですよね。

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なので私は今、家でできることと思って家の中でトレーニングをしているのですが、といっても簡単な筋トレだけですが、そのあとは必ず欠かさずストレッチを行うようにしています。そうすることでとてもいい気持になりますし、そのあと疲れが残らないんですよね。だからとても良いことなんだと思います。

そしてこれからもこの先もずっといろいろと頑張ってやってこうと思っているのです。私は普段からあまり人とかかわることが好きではないのですが、その分頑張っていろいろなことをやっていけたらいいなと思っている人間です。あまり人は好きではないですが、こつこつと取り組むことは好きなので自分の性分に合っていると思うのでこれからも続けていこうと思っています。

普段からいろいろとやっていれば絶対に良いことがあると思います。しっかりとやっていって健康になります。

肌寒い季節になるとみかんが箱売りされるようになりますね。手で皮を剥いて、一口分ずつ割いて、食べると噛んだ瞬間に口いっぱいに溢れる果汁がとっても美味しいですね。今食べたみかんはちょっと酸っぱいな、甘くて当たりだったと見た目はそんなに変わらないのに味わいが少しずつ違いますね。

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我が家では、主人と飼っている犬がみかんが大好物で、みかんをスーパーで見かけると必ず買います。犬と半分ずつ食べてから、主人は犬に見つからないようにもう一つ食べるのが朝の散歩後の楽しみです。おかげで風邪はここ何年もひいていません。
主人のみかん好きは子供のころからで家の駐車場の隅にみかんの木がありました。そのみかんはとても酸っぱくて、咽そうになる位です。大きさも不揃いで小ぶりなものが多く、種も一房に必ず入っていますし、皮も硬く剥くのが大変です。

みかんのあの白い筋も太くゴソゴソして、薄皮も厚く、口の中で実の部分だけ潰して残していました。
お店で売っているみかんとは甘味と酸味のバランスが全然違います。

私も一度食べたことがありますが、爽やかな香りは好きですが、薄皮や白い筋が口に残り非常に食べづらかったです。この白い筋は普通のみかんも丁寧に取ってから食べる人、太いのだけ取る人、全然取らない人と好みが分かれますね。

あなたはどれが好みでしょうか。
私は面倒くさがりなのですが、口から筋が飛び出ない長さなら食べてしまいます。ちょっとゴソッとしたらもう一房放り込んで食べてしまいます。

女性であれば誰でも一度は戦った経験のあるであろう敵！ニキビ！
学生であれば、いわゆる思春期ニキビ。
大人女性であれば、そのまま大人ニキビ。

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学生時代のニキビは女の子から女性になるまでに一度は受けるであろう試練であり
大人女子でも不規則な生活や間違った肌ケア、ストレス等がきっかで発生、しつこくしつこく居座るやっかいな敵。

私は一時期、ものすごい大人ニキビに悩まされ、外に出るのも誰かに会うのも嫌になって軽い鬱状態になった事がありました。

ストレス？生活習慣？肌ケア？
社会に出て仕事をすればストレスだってかかるし、忙しくなれば生活習慣も乱れる、そんな器用に自分をコントロール出来る人間なんかいるのかと
怒りを覚えておりました。
解決策もわからずにネットで話題の化粧品にお金を使ったり、助けを求めて皮膚科も何件行ったか････
そんな私に追い打ちをかけるように当時ニキビと言えばコレ！という薬をある皮膚科でもらった時の話ですが、お医者さんがあるゲルのお薬を処方してくれました。
お医者さんは真剣にそのゲルの使い方を説明してくれたんですが、簡単に言えばターンオーバーを早める事で肌を早くキレイにするお薬でした。
薬でターンオーバーを早めるワケですから、肌荒れがさらにひどくなり、最初は見た目も悪化すると言われました。
数か月使ってニキビが完治するとの事でした。

藁にもすがる思いで使用しましたが個人差もあり私は一週間でギブアップ･･･ヒリヒリ痛くて続ける事が出来ませんでした。

結局しばらく諦めて大人ニキビと付き合い続け数年経った頃、恋をした事によりまた真剣にニキビを治したいと思いました。
そして真っ先にした事が、やはり皮膚科に行く事でした。
数年前のお薬の事は忘れていませんでしたが、時代が変わったので医療も進歩してる事を期待し向かった病院は地元の皮膚科。
待ち時間2時間、診察時間10分、もらった薬は飲み薬と塗り薬で治療を始めた結果、まさかの5日で完治に至りました！！
そう、まさに私が期待した通り医療は進歩していたのです！！
数年前にあれだけ悩んだ大人ニキビをこんなにあっさり治す事が出来るなんて夢のようでした。

私の体質が変わったのか、本当に医療が進歩したか真実はわかりませんが、結局は自己流ではなくお医者様に診てもうらというのが正解だと
数年越しにわかった出来事でした。

出産後、私の髪の毛は変わりました。
まず、髪の毛がパサパサになりました。
シャンプーやトリートメントが悪いのかなと思って、変えてみたけど全く変わりません。
髪の毛がパサパサで、結構もつれます。
もつれたところを元に戻そうとすると、髪の毛が切れてしまいます。

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そんな髪の毛のパサパサ感を無くすために、オイルをたっぷりつけて、なるべくしっとりするように、まとまるように頑張っています。
しかし、時間が経つとどうしても、パサパサに戻ってしまいます。
また、出産後髪の毛がよく抜けるようになりました。
シャンプーをすると、泡と一緒に抜けた髪の毛がバッサリ。

一瞬、秒病気かと思うくらいに、抜けます。
これはきっと、母乳をあげているため、体の栄養がたりなくて、髪の毛にも栄養がいきわたっていないからだと思います。
産後の抜け毛って有名ですもんね。
特に、頭の前方、前髪あたりが多く抜けています。
女性にとって前髪は命というくらい大切なものですから、かなりのショックです。

そのために、私は、育毛剤を毎日つけるようにしています。
年齢的に言うと、まだ25歳ですが、今では育毛剤が欠かせなくなりました。
70代の祖母と同じ育毛剤を使って、抜け毛を防いでいます。

今回は肌のたるみの原因と、その予防方法についてご紹介します。

肌がたるむ原因

肌がたるんでしまう原因は、肌の乾燥。急激な体重の増減。紫外線による肌の劣化。などによってたるんでしまいます。

肌の弾力が低下するのは、皮膚の奥の真皮が先ほどの原因によって劣化することで起こります。
真皮が劣化すると肌の保水力が落ち、肌の水分量が減ります。よって、肌にハリがなくなり肌がたるんでしまいます。

肌がたるむと実年齢よりも老けてみられたり、暗い印象を与えてしまいます。

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肌のたるみを予防するには

肌のたるみ予防に効果的なのが、肌の保湿とコラーゲン等の保水力を維持する成分の補給。肌のマッサージなども効果的です。

肌の保水成分を補給するには、直接肌に浸透させる方法と、食事によって補給する方法があります。

直接肌に浸透させるのは、コラーゲンやエラスチン入りの化粧品を使用し、肌の保水力を維持します。
食事で補給する場合は、コラーゲンを含む物や、血行を促進するものを食べて保水力と肌に運ばれる水分量を維持します。

また、生活習慣や食生活の改善も、肌のたるみやシワに効果が期待できます。

生活習慣を変えることで肌の代謝が上がり、肌が元気になります。また、禁煙を行うのも効果的です。

食生活はバランスの良い食事を心がけ、リコピンやビタミン類を特に意識して摂ります。そうすることで身体が持つ自然な抗酸化作用が活性化します。

肌のたるみは年齢と共に悪化していくので、なるべく肌がたるむ前に予防することが大切です。

去年の健康診断で中性脂肪が多いと言われました。
その為、今年の健康診断を受ける前から家の近くを30分かけてあさ、夕方、夜と歩き始めました。
今年の健康診断は、去年よりは中性脂肪が減ったけどまだ自分が納得する事が出来ませんでした。
同じやり方をしてても変わらないと思い、家の近くにあるジムに通うようになりました。

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週に2.3回は、通うようにしてます。
自転車を30分やって、その後にランニングマシンを30分やるって決めました。

今やっと自転車のサドルの重さを変化してやる事ができるようになりました。
ランニングマシンも、前は、何回も休憩をしてたけど、今では2回位しか休憩しなくなりました。
これを長く続けてけるように、頑張ります。。
最初の所に比べると、体重も減ってきてるからやったらやっだけ効果がてできてるのでとても楽しみです。
運動をしてなかった時の自分は、毎日ゴロゴロとしてたけど、今では、暇があると運動をしに行こうと思えるようになりました。
最初は、些細な理由で始めた事なんだけど今では初めて良かったって思います。

これからも、健康や老後の為に体作りに頑張って行きたいと思います。
運動が、嫌いな人がいるならその人に教えてあげたい。
私でも、こんな理由で始めてこんなに痩せる事が出来たんだから、絶対に運動をすれば痩せる事が出来る。
健康の為にも運動はした方が良いと教えてあげたいです。

こんにちは、美容情報収集が趣味の24歳、さりなです。
いちご鼻は、私がメイクをするようになった高校生の頃からの長年の悩みでした。鼻だけでなく毛穴の黒ずみは、化粧ノリを悪くしたり、肌の透明感を失わせたりと、百害あって一利なしの厄介者です。

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私は、よくドラッグストアで売っている、角栓除去シールをダメと分かりつつ何度も試したり、ピンセットで強引に取り除こうとしたりしました。しかし、結局一時的に角栓が消えるだけで根本的な解決にはならず、ぽっかり空いた毛穴に再び角栓が誕生する、の繰り返しでした。

ところが、ある日スキンケアの仕方を変えたところ、徐々にいちご鼻が解消され肌の透明感も戻ってきたのです。この時私が実践したのは、「毛穴が自然と開く瞬間を狙う」ことでした。普段から忙しくてあまり頻繁に湯船につかることはなかったのですが、お風呂に入って温まっている時が、一番毛穴が開いている状態だと気付き、私は次のことに注意して洗顔することにしました。

①洗顔はお風呂場で行う
②まず、丁寧にクレンジングで化粧や汚れを落とす
③その後、15分以上湯船に浸かったり、他のところを洗いながら毛穴が開くのを待つ
④15分後、洗顔フォームで優しく洗い、浮き出てきた角栓などの汚れを落とす

1日ですぐに効果を期待せず、毎日毎日これを繰り返し行うことで、徐々に肌全体が再生し透明感を取り戻していくと思います。どうか、強引に汚れを落とそうとせず、肌の特性を理解して誠実に向き合ってみてください！

口臭を消すためにはキシリトールが良いと私は考えています。その理由は、口臭を消す働きがキシリトールには含まれていると考えるからです。

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私の体験からですがキシリトールを毎日食べていた時には口臭が気になることはありませんでした。なのでしっかりと口臭を消したいのであればキシリトールを毎日食べることをお勧めしたいです。

特に夕方がお勧めしたいです。人間疲れてきてしまうとやっぱり匂いが気になると思うのでその分色々と気になってしまうと思います。そういう時にこそガム(キシリトール）を食べてもらって噛んでもらって様子を見てもらいたいんです。

そうすることでほとんどの方は匂いが気にならなくなると思っています。口の中の環境をよくするためのものなのでお勧めいしたいですし、さらに口臭だけでなくて虫歯の原因となるものも退治してくれる役目があるのでキシリトールはとても良いものだと思っています。

キシリトールの中でも色々な種類があると思うのですがその中でも私はプレーンな緑色のキシリトールをお勧めしたいと思います。その理由はそれが一番余計なものが入っていないと感じるからです。結構色々な味がするものってその分余計なものが入っていると思うので、一番入っていない物がいいと思います。

私は子供の頃から、自分の髪の毛について主に二つの悩みがあります。一つ目は「髪が太くて硬い」ことです。友達の髪の毛はさらさらしていて風になびくのに、私は風が吹いても全くきれいになびきませんでした。

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手櫛を通したときの感覚も自分だけごわついていて、サラサラヘアにとてもあこがれがありました。二つ目は「髪の量が多く、伸びるのが早い」ことです。これは人によってはうらやましがられるのですが、私にとっては大きな悩みです。

美容室に頻繁に行ってもすぐに伸びるし、おでこがでている私は前髪をおろしたスタイルが好きなので、その分前髪のカットの頻度は半端ありません。いつも美容室でカットしたあとは私の周りだけあきらかに切った髪の量が多く落ちているのです。この髪の量には、いつも美容師さんから驚かれますし、他のお客さんもいるので少し恥ずかしくなります。きちんとまめにカットしようと思えば、美容院代がかかってしまいます。

反対に美容院に行く頻度を減らせば、自宅でドライヤーをあてた後に落ちる髪の量が多く、洗面所の掃除がとても面倒になります。年齢を重ねていくうちに髪が薄くなり、あの頃はよかったなと思う日がくるのかもしれませんが、今はとてもそのような気持ちにはなれません。

お昼の情報番組を見ていて特集されることも多い、加齢によるお肌の悩み。

ある日ふと鏡に映る自分を見ると・・・
・・・ん？？
・・・んんんん！？

小鼻から口元へつながるこれは
まさか、ほうれい線？？

ハダキララ

自分には関係ないと思ってぼんやり見ていただけだったのはいつのことだったか・・・
今となってはあの時の情報が今すぐほしい！！！

さらによくないのがコロナによるマスク生活。
見えないとなるとやっぱりケアしなくても
「ま、いっか」となってしまってどんどんはっきりしてくるほうれい線。

メイクをしてもほうれい線にファンデーションが溜まってしまったり
「ま、いっか」とも言ってられません。
なので最近のYou　Tubeの履歴は「ほうれい線」関連ばかりです。

マッサージしたり、顔面体操してみたり。
もっと早くケアをしておけばよかったなぁなんて後悔しても遅いので
今できることを一生懸命やるしかないんですよね。
消えることはないにしろ少しでも薄くなるといいなぁ。

まだ今は薄くならない「ほうれい線」
でも薄くなると信じて日々マッサージと顔面体操。

年齢に合ったスキンケア用品の必要性もどんどんと感じてきます。
高いけど・・・そろそろ必要か・・・

若かりし頃はニキビに悩んだり、皮脂に悩んだり
常にお肌の悩みって尽きないものなんだなぁ。

そして何より日々の努力って何に対しても大事なんだと実感・・・。

消費者金融や銀行のカードローンを利用していることによって住宅ローンの審査にも影響がでます。

プロミスならお金ない主婦がすぐに借りれる

借りていて、借金がある状況なら住宅ローンの返済に影響がでそうだというのはもちろんのこと

借金を現在していなくて契約をしているだけのような場合であっても、いつ借入をするかどうかわからない状況ですので、

それらの会社と契約しているようなことがあれば、やはりローン返済に影響がでる危険性があると判断されるのです。

そうならないようにするためには、遣っていないところは早めに解約をしておくことが一番いいです。

また、現愛返済中の場合にはなるべく早めに返済すること、返済を遅らせてはいないことが重要なこととなってきます。

影響がなるべくないように状況を整理しておきましょう。

白髪が多いことに悩んでいます。
中学生の頃から「お前白髪多いなー」って言われてきました。
中学、高校、大学とずっと自宅で白髪染めをしてきましたが、自分でやるときれいに染まりきらないのでやっぱり学校で「白髪多いなー」って言われます。

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特に髪が伸びてきたときや、髪を切った後に言われます。
髪が伸びてきたり切ったりすると染まっていない髪が出てくるので特に白髪が目立ちます。

子供の頃から内気な私は友達でもない人から話しかけられることすら嫌だったのに、白髪のことを知らない人に言われることがすごく嫌でした。
社会に出てからは同じような体験をしている人を知ることができたので、「あっ自分だけじゃないんだ」と思えるようになりましたが、学生時代は周りに白髪が多い人がいなかったので「なんで自分だけ白髪が多いんだろう?」「そうやって絡んでくるのがストレスだから余計に白髪が増えてるんだ」と思っていました。

そんな事実があるのかはわかりませんが、だんだん絡んでくる人にも慣れて、軽く流すことを覚えましたが、白髪自体はどうしようもないことに気づいて白髪が多いことをあきらめました。
結局一度白くなった髪の毛を黒く戻す方法はないので髪を切るたびに白髪染めをしてごまかすしかないのが現状です。

冬になると特に乾燥する肌。
そして水分不足なのか便秘気味にも…
便秘になると決まって頬の乾燥やにきびに悩まされます。
ファンデーションでは隠せない乾燥やにきび。

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冬だし風邪うつると嫌だしと色々と言い訳をしてマスクをすると…
なんだかいい感じに隠せて、あっという間にマスク美人の完成！
リップメイクもなくていいし、何より朝の忙しいときに少しでも時短できる！
でも、このままマスク美人でいいのだろうか？
マスクを外すと残念な顔だなと思われたくない。

今年こそ真の美人になりたい！
そこでまずは便秘を解消しようと思い、とにかく水を飲んで飲んで飲みまくってみました。
朝起きてすぐ水分補給、ちょっと動いてまた飲んでを繰り返しました。
効果は少しはあったのでしょうか？ちょっと乾燥しなくなったような？
寒いのもあってトイレが近くなっただけのような気もします
。
よし、飲み物を試したら今度は食べ物もプラスしようと思い、ヨーグルトを毎朝食べるようにしてみました。
これでもあまり変わらず、どうにもならない乾燥、にきび。
今年もマスク生活は続くのか？
真の美人への道は険しい！

次は運動をプラスしてみようと思います。
まだまだ脱・マスク美人にはなれないみたいです。

私の肌の悩みは、乾燥肌が原因の肌荒れとかゆみです。年中乾燥しているのですが、特に冬は肌トラブルが多くて大変です。冬は空気も乾燥しているので、肌の水分が吸い取られています。

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スキンケアとしては、朝顔を洗った後に化粧水や保湿クリーム、保湿パックを中心に肌対策をしていますが、効果的な結果が得られている感じはあまりしません。保湿を意識しすぎてしまうと、クリームなどを多く顔に塗ってしまうのでその後にニキビや肌荒れが起こり、肌トラブルの原因になり悪循環となってしまっています。

だからといって、塗らないと乾燥でかゆくなってカサカサが進行してしまいます。お湯で顔を洗わない方がいいと言われたことがありますが、真冬の朝の水で顔を洗う勇気がないので、今現在はぬるま湯で顔を洗っています。仕事上、人前に出るお仕事をしているのでお化粧も手を抜く事ができません。

ファンデーションや下地クリームを塗る事でもまた、肌トラブルの原因になってしまっています。今のところ自分自身では、自然由来のオーガニック系の下地やクリームや化粧品を使用するように心がけていますが何か良い保湿剤や化粧品や肌ケアグッズある場合は是非教えてもらいたいと思っています。

初めてオデコにニキビができたのは、小学校4年生の頃でした。オデコだったので前髪で隠していればバレなかったのですが、大きくなるにつれてTゾーンも頬も、ニキビだらけになりました。

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美容に無関心だった両親は、「石鹸でよく顔を洗え！」そんな事しか言いませんでした。脂性でニキビができると思っていたので、洗顔後、保湿などの手入れもせず、いつも洗いっぱなしでした。40代になり、友達がエステサロンを営しはじめたのをきっかけに、エステに通い始めました。いかに、保湿が大切なのかをこんな年になって知らされたのです。

子どもの頃の私は、ニキビができないように保湿をしなかったせいで、顔は必死に油分を出していたのだということを知りました。子どもの頃、ニキビで悩んだ私は、膿の溜まったニキビが嫌でいつもつぶしていました。その跡が年齢を重ねた今でも残っています。皮膚はザラつき、手で顔を触るとザラザラボコボコした感触が伝わります。しかし、エステに通い始め、ただの主婦なので1か月1度だけのサロンですが、毎日の洗顔のあとにはたっぷりの化粧水をつけたり、パックをして保湿に心がけます。

そして、そのあとは保湿クリームをたっぷり！手当てという言葉があるように、私は自分の手を顔にあて優しくマッサージをし、手当てすること3ヶ月、今では、手にザラつきを感じることはありません。ツルツルした頬を感じることはないと生きてきた私は、40代になり、初めてプックリモチモチした頬を手に入れることができました。年だから、ニキビだから、あきらめたり、悩んでいる方に、いつからでも変われる！って知ってほしいと思います。

私は比較的代謝が悪く、ダイエット効果が表れにくい体質なのですが、そんな私が痩せた方法が朝晩逆転法、食事の内容を朝晩逆にすることです。

http://www.keystonechurch.net/

つまり、今まで朝ご飯に食べていたものを夜ごはんに食べ、夜ごはんに食べていたものを朝ご飯に食べるというもの。
もともと朝ご飯を少なめに、夜ごはんを多めに食べる人がこの方法を行うと効果が大きいです。

この方法のメリットとして、
１　朝ご飯がおいしく食べられる
２　便通がよくなる
３　朝の活力が倍増
が挙げられます。
逆にデメリットとして、
１　夜の空腹感との勝負
２　夜の友達付き合いや接待等での摂取量増
が挙げられます。

この方法、割と有名で試したことある方も多いのではないかと思うのですが、夜の疲労と誘惑に勝てずに結局夜も食べてしまって結果一日の摂取量がオーバーしてしまう、なんてことになる人も少なくないのではないかと思います。
でも実際デメリット１も２も対策が可能で、対応できそうだな、という人であれば十分メリットの効果を発揮させることができます！

１夜の空腹感との勝負に関して。実際夜ごはんは少なからず食べているわけで、初めのうち普段食べていた量より少し食べたりないなと思うだけなので、思ったより空腹感に襲われたりしません。慣れれば、寝る前の適度なお腹の空き具合が心地よくなり、胃腸の負担も減って体にも良いんです。

２夜のトモダチ付き合いや接待等での摂取量増に関して。これは避けようがない事態なので、そのときはそのときを存分に楽しむべきです！大切なのはそのあとで、その次の日の摂取量を控えめにしたり、摂取量の帳尻を合わせれば後々の蓄積ダメージを最小限に抑えることができます。

代謝が悪い私が痩せられたこの朝晩逆転法、ぜひ試してみてください！！

2年前に30代に突入しましたが、
元々ものぐさな性格でスキンケアもサボりがちだったので、20代の頃と同じようなケアをそのまま続けていました。
ですが、やっぱり肌は正直物でした…泣

MELLIFE(メリフ)の効果

若い頃には気にならなかった
お肌の弾力や、目の下のクマがどんどん酷くなっていく…。
その一方で、
フェイスラインのニキビは生理の周期に合わせてホルモンバランスが崩れる度に大量発生…泣

冬になると乾燥も気になるし、
保湿を怠ると乾燥が原因で鼻はテカってきます…。
本当にワガママな肌でとても困っています。

更に、敏感肌なので少しの刺激で痒くなったりしてしまうので、基礎化粧品をいろんなお店やコスメブランドを巡っては、あれでもない、これでもないと、ひたすらに試す日々。
ジプシー状態でした。
今現在は、化学原料などを一切使っていないような化粧水や乳液、フェイスクリームなど、
オーガニックコスメのお店で自分の肌に合うものを探して使っています。
そういったオーガニックコスメの製品は、
香りの良いものも多いです。
お風呂あがりに顔全体に化粧水をかけて、深呼吸。
すると、香りで心も癒され呼吸も深くなり、
自律神経を整える事も出来るので、一石二鳥です。
肌を整えるためには、体の内側を整える事も重要だと、最近気づきました。
肌もメンタルも、同じくらいに大事にケアしたいですね。

Youtubeやブログといったテクノロジーの影響もあり、筋肉後進国の日本においても筋肉トレーニングを行う人口は増大傾向にある。

メイプアップの筋トレへの効果と口コミ！

その影響により、ボディビルといった大会のほか、現在ではフィジークという競技もある。
フィジークはボディビルよりもマイルドな、「かっこいい体を作る」競技であり、特に上半身の筋肉によって評価される。
よって、本記事では上腕のトレーニングについて述べる。

1.上腕二頭筋
上腕二頭筋に最適なトレーニングは、コンセントレーションである。コンセントレーションとは、椅子に座って片手で上腕二頭筋に負荷をかけるトレーニングである。
このトレーニングでは、自分で特に負荷をかけたい箇所をピンポイントに鍛えることができるため、美しい体づくりが可能となる。
しかし、慣れるまでに時間を要するといったデメリットもある。

2.ワンハンドフレンチプレス
ワンハンドフレンチプレスとは、ダンベルを片手て頭部の後ろがで上げ下げを行うトレーニングである。上腕三頭筋は上腕二頭筋よりも斤量が多いと言われているために、
より効果が見えやすい。
しかし、あまりに高重量でこのトレーニングを行うと肘の腱が断裂してしまうといったリスクもある。

この2種目をこなせば、通常の生活ではあり得ないほどの太い腕を手に入れることができる。

私の髪の毛は中途半端に癖がついています。というのも前髪が両側内側に曲がってしまうのです。理想としては七三分けにして、前髪をきれいにわけ外はねのようにしたいと思っているのですが、どうしても時間が経つと内側によってきて、風がなびいた時には、ドクタースランプアラレちゃんに出てくるお坊ちゃまん君のように中央によってきてしまうのです。

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いっそ短髪にしてみて前髪をあげてみようと試みたのですが、上記のような癖があるほか、髪の毛が柔らかく、ワックスを付けていても時間が経つと落ちてきてしまうのです。今度は逆に長髪を試してみたのですが、今度は貞子のようにすべての髪の毛が真下に落ちてしまいます。最近ではワックスだけでなくスプレーも用いて髪の毛を固めて何とか日中は分け目が作れるよう取り組んでいます。

その他にも髪の毛の量が非常に多いことも悩みです。美容院に行くときはいつも凄まじい量の髪の毛をすいてもらいますが、一か月も経ってくるとすぐにいっぱいになってしまいます。

髪質だけであればワックスやスプレーで何とかなる部分もありますが、そこに加えて毛量の多さ、とにかく毎朝のセットが非常に大変で悩んでいます。
そんなことであればいっそ坊主にしてしまうほうが楽なのではないかと思ってします今日この頃です。

口臭の原因の中で最も多い要因の一つが、生理的口臭です。生理的口臭は、起床時や緊張時に感じる事が多く、卵が腐ったような臭い、生ごみのような臭いと表現されるものです。

化学的にいうと、硫化水素、メチルメルカプタン、ジメルサルファイドを含む揮発性硫黄化合物の臭いになります。この化合物を含むガスはどこから発生するかというと、お口の中で増える細菌です。

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何故、起床時や緊張時に感じる事が多いか、その理由の一つが口腔内の乾燥です。唾液は自然と産生される抗菌力のある洗浄液といえます。口腔内の乾燥により、洗浄液である唾液が減少すれば、お口の中で細菌が増殖し、嫌な臭いを含むガスが発生することになります。

口腔内の乾燥を防ぐ有力な方法の一つは、口をしっかり閉じ、鼻呼吸を意識することです。口呼吸から鼻呼吸へ矯正する方法は、市販の鼻腔を広げるテープや口を閉じるテープを使用する等があります。

また、鼻水や鼻詰まりを改善する事が重要になりますので、アレルギー性鼻炎や花粉症等をお持ちの方は、医療機関で受診してしっかり改善していきましょう。

市販薬を使用しても良いのですが、一時的に改善しても長期的には悪化してしまう事もありますので、医療機関で処方して貰うのが安心でしょう。そして口腔内の細菌の増殖を防ぐ為に、歯磨きも重要です。あまり力み過ぎず、優しく細かく歯ブラシを動かし、丁寧にブラッシングしましょう。

以外と歯磨きの仕方を間違っている方も多いので、定期的に歯医者に通って汚れている個所をチエックして貰い、歯科衛生士の指導を受けると良いでしょう。

最初の3日を制する者は、チャレンジを制す！

脂肪を溜めない生活へのチャレンジを始めた頃は、「続けられるかな…」

と不安に思っている方も多いのではないでしょうか？張り切って始めたのはいいけど、気がついたら

「最初の決意はどこに…？」とならないために、“続ける”ことができた方の秘訣をお伝えします。

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完走への鍵は、最初の3日間！

「三日坊主」という言葉がありますが、

本当に最初の3日間が、その後の継続の鍵を握っていました。

ある化学メーカーによる生活習慣改善チャレンジの参加者の中で、最初の3日間を継続できた人の70％以上が、チャレンジ期間の30日間を完走（※）できたという結果が出ました。

まさに、「完走への鍵は、最初の3日間！」と言えそうです。

3日間続けたら、次は1週間。

その1週間が経つ頃にはきっと習慣になりはじめ、最初の3日間よりずっと楽になるはずです。

最初から無理をして高いハードルを設定せず、まずは3日間、がんばってみましょう！

※完走とは、生活習慣改善チャレンジの30日間のうち7割以上（21日以上）体重・歩数を記録したことを指します。

「現状維持」は衰退のはじまり!?

とはいえ、目標を達成するためには、ハードルがあまりに低すぎるのも考えもの。

目標の高さによって達成度が違うという興味深いデータをご紹介します。

どのような目的を持つかが、成功のカギに

先人たちがよく口にする、「『現状維持』は衰退のはじまり」というフレーズを耳にしたことはないでしょうか。

ビジネスの現場で使われる格言ですが、私たちにもぴったり当てはまるって知っていましたか？

『ディズニーランドはいつまでも未完成である。現状維持では、後退するばかりである』

（by ウォルト・ディズニー）

この有名なフレーズは、変化が激しい環境での「現状維持」は衰退に繋がるため、常に進化を繰り返していかなければいけないということを表しています。

目標を持った方に体重が減った方が多かったのはもちろんですが、「現状維持」を目標に持った方では体重が増えてしまった方が41.7％と、達成を目標とした人より10％以上も多い結果に。

明確に目標を持つことが成功への最初の一歩のようです。

自分の目標を紙に書き出してみるのも効果的かもしれません

私は現在22歳。まだ「ピチピチしてる！」と言われる年齢かもしれません。実際に私自身も、まだまだ人生これから！若い！と思っているのですが「お肌」に関する悩みは尽きないものです…。

http://vincentdelermofficiel.com/

そんなお肌の悩みで、一番私を苦しめているものがあらます。それは「ニキビ」です。

私は色白なことが昔から自慢だったのですが、中学生になった途端、思春期とともにやってきた大量のニキビ！色白ゆえに目立つ目立つ！ニキビに効く洗顔料は、某有名ブランドのものから口コミで有名なものまで沢山使ってきました。

しかしながら、ニキビ肌向けの洗顔料は脂性肌向けのものが多いのか、乾燥肌で敏感肌の私には合わないものも多かったです…。

ニキビを治すために使っているのに増えるニキビ。謎の肌荒れ。追い討ちをかけるように出来るクレーター。

つい気になって潰してしまうことが沢山ありました。今でも後悔しています。

そんな格闘を続ける中で、私が導き出したニキビへの対処法は、①触れないこと②潰さないこと③シンプルなスキンケアを心がけること④ストレスを溜めないこと⑤質のいい食事・睡眠をとることです。

まとめるとニキビがあることを意識しすぎずに、出来るだけ自然に過ごすことです。ニキビがあるからと気にして、触ったり潰したりスキンケアを必死に行うのではなく、ニキビができたって仕方がない、そのうち治ると考えることが大切だと思います。

ストレスと上手く付き合いながら、自分の元の肌質に合うスキンケアを行い、栄養バランスを考えた食事や質のいい睡眠を心がけることがニキビ改善に繋がると、私は思います。ニキビの存在を意識せず、健康的な生活を意識することが「打倒！ニキビ！」に繋がると思います。気長に上手にニキビさんと付き合っていきましょう！

私のストレス解消法はストレッチ＆筋トレです．ストレッチは股関節を中心に行います．まずは，布団など柔らかい床の上で，座った状態となります．膝を立てて，体育座りのような状態になり，手は後ろにつきます．そしたら膝を右傾け，左傾けと左右に動かします．股関節の付け根の後ろが側が伸ばされてとても気持ちがいいです．次に膝を開く閉じるを繰り返します．CBDMAX

次には，左ひざを立てた状態から右足を組むようにして，そこから膝を右に傾け，体幹を前に傾けます．次に，右ひざを立てた状態から左足を組むようにして，そこから膝を左に傾け体幹を前に傾けます．これも股関節の後ろがじんわりと伸ばされてとても気持ちがいいです．

次に筋トレですが，まずは腕立て伏せです．両手を肩幅の1.5倍に開き，床に対してまっすぐなります．そこからしっかりと胸が床につくまで体を下ろします．床を強く押すように上体を起こします．これを繰り返しますが，胸の前面の筋肉，大胸筋がしっかりと働いてるように感じながら，行うととても気持ちがよいです．最後にはスクワットです，これもお尻の筋肉に集中して，しっかりと負荷をかけることで，筋肉が働いていることを感じながら行うことでとても気持ちがよいです．

体をほぐして，しっかりと意識をしてうごかすとストレスはぐっと解消されます．

私はバストがありません。なので最近色々と感じているのですがやっぱり鏡をみることが一番嫌で嫌でたまりません。それになかなか思い通りにいかなくてどうしようもないのです。

鏡を見るたびに私はとても悲しくなりますし、日とに会うのも億劫になってしまいます。http://www.schott-relations.com/

なかなかしんどいですが毎日生きていくしかありません。

今朝も今日はごみすての日だったのですが朝上にすんでいる人とすれ違ってものすごく辛かったです。その理由はなかなか女性として恥ずかしい朝の時間帯にバストがないことを知られてしまってものすごくつらい思いをしました。それにもう人に会いたくないくらい辛い気持ちになることが多くてなかなか思い通りに行かない人生を歩んでいます。

正直しんどいですし正直辛いです。なかなかバストが成長しないことがとても辛く、毎日嫌な思いをしています。そして嫌な思いをしているので私は女性としてもう生きている意味ってあるのかなって思うこともあります。

そのために色々と試してはいるのですがなかなかみになっていないのです。しんどいですがどうしようもありません。でもなかなか思い通りにいかずしんどい毎日を過ごしています。私ははっきりいって辛いことが多くてしんどいです。